懷孕後好常抽筋喔，這是為什麼呢？該怎麼改善？
許多媽咪在懷孕階段會有特別多次的抽筋經驗，這真的相當不好受! 為什麼會這樣呢?有沒有什麼方式可以避免?
抽筋又稱為肌肉痙攣，指某段肌肉突然強力地收縮，造成肌肉僵硬且疼痛，有時伴隨抽搐表現。通常這種肌肉收縮情況會持續幾十秒到幾分鐘，經由變換姿式、按摩等方式，多半可舒緩這種情形。因此準爸爸可要好好把他學起來了。
為什麼這個時候容易抽筋?
懷孕中期過後寶寶的成長快速，胎兒的骨骼發育、細胞分裂，需要媽咪身體中大量的鈣質，如果鈣質補充不夠，媽咪很容易有低血鈣的情況，這很容易導致抽筋，尤其是夜晚的時候。這個時候我們可以多補充一些含鈣豐富的食物，譬如芝麻、海帶、排骨、牛奶等等。
而抽筋的發生不一定是低血鈣造成，寒冷的天氣未做好保暖工作、飲食不均衡造成體內電解質紊亂、過度勞累...等等都有可能導致抽筋的發生。
因此如何預防抽筋呢?
1.補充充足的鈣質。
2.注意保暖
3.勿過度勞累
4.拒絕暴飲暴食
針對常見的小腿肚抽筋，建議的處理方式如下：
1. 抽筋當下可先將腿部伸直，將腳趾扳往自己身體的方向壓。
2. 腳跟抵住牆壁，同時將膝蓋伸直，拉直小腿肌肉。
3. 若為站立時，可將腳掌同樣往自己身體方向彎曲，舒緩腿部肌肉。
4. 順著肌肉方向上下按摩。
5. 將熱毛巾墊在抽筋部位熱敷。
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